Olá...Bom dia a todos...
lindo dia,por sinal...
1º dia dessa nova empreitada e como combinado lá vem o cardápio de hoje...
Café da manhã
2 fatias de pão integral passadas na frigideira teflon com um fio de azeite de oliva
1 clara de ovo com uma pitadinha de sal passada da mesma maneira com uma fatia de queijo branco
1/2 maça picadinha
1/2 copo pequeno de coalhada light com uma colher sopa de mel.
Lanche da Manhã
1 Banana maça pequena
1Copo pequeno de suco de maça com folhas de hortelã e açúcar Tal e Qual
Almoço
5 Colheres(sobremesa) arroz integral...preparado no microondas com um fio de azeite e uma pitadinha de sal
Um omelete feito com 3 ovos,cenoura ralada,abobrinha ralada,3 azeitonas sem caroço,queijo branco fresco ralado,cebolinha,pimenta,1/4 tomate raladinho sem semente e sem pele,pouco sal e feito da frigideira antiaderente com um fio de azeite.
Salada de repolho branco e tomate temperada com sal,azeite e limão.
1Copo pequeno de suco de maça com folhas de hortelã e açúcar Tal e Qual
Ps:não consegui comer todo o omelete,sobrou um pedaço.
Já deixei preparado o recheio pra um sanduíche natural pro jantar,feito da seguinte forma:
1/2 cenoura ralada
3/4 tomate ralado,sem pele e sem semente
1/2 lata de atum sólido light bem escorrido
Um pouquinho de cebola raladinha
3 Azeitonas sem caroço bem picadinhas
1 Colher(sopa) Maionese Helman's Light
1 Colher(sopa) Maionese Helman's Limão
Pimenta do reino
Pimenta calabresa e sal,bem pouco
É só misturar bem e deixar na geladeira...não deixo mais de 24 horas.
Depois recheio duas fatias de pão integral e se tiver tempo ainda coloco duas folhas de alface picadinha....Hummm...Delícia pura....
Essa receitinha rende dois sanduíches no capricho.
Lanche da tarde
1/2 Maça
1 Banana pequena amassada
1 colher(sopa) mel,canela
Aquecidos no microondas por um minuto.Comi com coalhada light,1/2 copo pequeno.
Jantar
1 Sanduíche natural,aquele preparado antes.
1 copo de suco de maça com hortelã
Antes de dormir um copo de leite com canela e mel bem quentinho.
Boa noite e boa semana....
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