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domingo, 6 de maio de 2012

Olá...Bom dia a todos...


lindo dia,por sinal...


1º dia dessa nova empreitada e como combinado lá vem o cardápio de hoje...


Café da manhã


2 fatias de pão integral passadas na frigideira teflon com um fio de azeite de oliva

1 clara de ovo com uma pitadinha de sal passada da mesma maneira com uma fatia de queijo branco

1/2 maça picadinha

1/2 copo pequeno de coalhada light com uma colher sopa de mel.

 

Lanche da Manhã

 

1 Banana maça pequena

1Copo pequeno de suco de maça com folhas de hortelã e açúcar Tal e Qual

 

Almoço

 

5 Colheres(sobremesa) arroz integral...preparado no microondas com um fio de azeite e uma pitadinha de sal

Um omelete feito com 3 ovos,cenoura ralada,abobrinha ralada,3 azeitonas sem caroço,queijo branco fresco ralado,cebolinha,pimenta,1/4 tomate raladinho sem semente e sem pele,pouco sal e feito da frigideira antiaderente com um fio de azeite.

Salada de repolho branco e tomate temperada com sal,azeite e limão.

1Copo pequeno de suco de maça com folhas de hortelã e açúcar Tal e Qual


Ps:não consegui comer todo o omelete,sobrou um pedaço.

 

Já deixei preparado o recheio pra um sanduíche natural pro jantar,feito da seguinte forma:

 

1/2 cenoura ralada

3/4 tomate ralado,sem pele e sem semente

1/2 lata de atum sólido light bem escorrido

Um pouquinho de cebola raladinha

3 Azeitonas sem caroço bem picadinhas

1 Colher(sopa) Maionese Helman's Light

1 Colher(sopa) Maionese Helman's Limão

Pimenta do reino

Pimenta calabresa e sal,bem pouco

 

É só misturar bem e deixar na geladeira...não deixo mais de 24 horas.

 

Depois recheio duas fatias de pão integral e se tiver tempo ainda coloco duas folhas de alface picadinha....Hummm...Delícia pura....

 

Essa receitinha rende dois sanduíches no capricho.

 

Lanche da tarde

1/2 Maça

1 Banana pequena amassada

1 colher(sopa) mel,canela

Aquecidos no microondas por um minuto.Comi com coalhada light,1/2 copo pequeno.

 

Jantar

1 Sanduíche natural,aquele preparado antes.

1 copo de suco de maça com hortelã 

Antes de dormir um copo de leite com canela e mel bem quentinho.

 

Boa noite e boa semana....


 

 

 

 



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