1 barra cereal Nutry sabor banana-93kl
Caminhada-40 minutos-passos acelerados.
Cafe da manha
1 misto quente com duas fatias de pao integral,margarina light de um lado e outro pra nao pregar na forma e 1 fatia de mussarela
1 xicara de leite desnatado com mel e canela,bem quentinho
Lanche da manha
1 copo de coalhada light com mel
Almoço
salada de verduras cozidas no vapor(cenoura,abobora verde e chuchu)
alface
repolho
temperados com azeite,sal e limao
filezinho de frango grelhado
3 colheres(sopa) arroz integral
1/2 maça
Lanche da tarde
Misto quente de banana(pao integral,banana nanica,mel e canela,1fatia de mussarela light)
Janta
Sopa de abobora
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