Cafe da manha
jejum
Almoço
Um file de Tilapia passado em frigideira antiaderente com um fio de azeite
Salada de repolho,cenoura e alface...bastante salada
5 colheres(sopa)de arroz integral
1 maça
Lanche da tarde
1 misto quente de pao integral light, banana prata com mel canela e mussarela light
caminhada de 30 minutos...passos acelerados
Janta
Sanduiche pao integral light de Atum
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