tinha planejado leventar bem cedo e caminhar pelo menos 40 min.,mas não dormi bem a noite pq o filho chorou a noite...a caminha vai ficar pra tarde.
Cafe da manha
1 pao frances com 1/2 fatia mussarela,oregano e forno
100 ml de leite desnatado com mel
Lanche da manha
3 castanhas do para
Almoço
Bastante salada de alface com agriao
1 bife pq de contra file grelhado sem gordura
1 colher de arroz
1 concha de feijao
1 maça
Lanche da tarde
uma banana nanica aquecida com mel e canela
caminhada de 40 minutos acelarada...
Jantar
uma caneca de sopa creme de abobora
aí me aventurei em fazer o sanduíche a portuguesa como esse aqui .....
não tinha todos os ingredientes,mas ficou bom....
fiz assim
2 fatias pao integral multigraos da Pullman light
1 ovo...acabei cozinhando dois pq o 1º ficou mole,comi ele com sal e cozinhei o outro....
1 punhadinho de ervilha verde
2 fatias de mussarela bem finas
1 fatia de presunto magro bem picadinho
pouquinho de cebola fatiadinha
1 colher(sopa)maionese limao
algumas folhinhas de manjericao
ajeitei o pao numa travessa passei a maionesa,coloquei os demais ingredientes,dividindo entre as duas fatias de pao e cobri com 1 fatia cada parte e levei ao forno até derreter a mussarela...hummm q delicia....
quase não consegui comer as duas fatias
depois uma caixinha (200ml) de suco de uva kapo(dell vale)...78 kl...mesma caloria de uma maça,sem corantes
Nenhum comentário:
Postar um comentário