cafe da manha
um pao frances com margarina light
1 copo de vitamina abacate,mamao e banana e leite desnatado
Lanche da manha
1 pera
Almoço
Sanduiche...1 fatia rap 10 light com uma colher (sobremesa) de maionese limão,salada de alface com agriao,peito de frango grelhado desfiado
Panqueca com 1 fatia rap 10 light,1 fatia mussarela e banana aquecida com mel e canela.
Lanche da tarde
misto de mussarela com 100 ml de leite desnatado
Jantar
Sopa abobora
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