Como fazer com que o emagrecimento seja menos tortuoso?

Aqui vai algumas dicas:

° Não encare os erros como catástrofes

 Não deixe que uma jacada jogo pro alto o que você conquistou ate aqui.

Errou,recomece o mais rápido possível.Retome as rédeas novamente.

°Pense em emagrecer e permanecer magra

O emagrecimento pra vida toda é aquele que aparece aos poucos e não o que seca 10 kg em 3 semanas.

Invista numa reeducação alimentar e esqueça as dietas mirabolantes.

°Faça da comida um prazer

e não ''O'' prazer.

Resgatar alguma hobby antigo,praticar alguma atividade física,ocupar o seu tempo com coisas prazerosas que nada tenham a ver com comida fará com a ansiedade diminua e que seu tempo seja ocupado de forma saudável.

°Cuide do processo

Dessa forma emagrecer será uma consequência.

Aqui se enquadro o planejamento e execução da sua alimentação, das atividades físicas...isso inclui planejar o que comer e escolher um dia pra organizar a comida da semana (lavar as folhagens,picar verduras e frutas, fazer uma sopa leve de legumes,separar e congelar porçoes individuais...) e fazer um cronograma das atividades físicas (que dia vai correr,que dia vai caminhar,que dia vai malhar...)

°Emagreça de dentro para fora

Antes de querer que seu estomago pare de suplicar por guloseimas,emagreça sua mente.

Não adianta querer emagrecer pra poder comer tudo o que desejar...

Corpo Magro / Mente Gorda nãofunciona....por isso a Reeducação alimentar é tão importante

°Queira emagrecer de verdade

Decida-se.O que é mais importante:Comer tudo o que quiser (lanche + fritas+milk shake) e continuar gordinha ou pedir uma salada no fast food e ser magra?

Anotar o que come durante o dia ou planejar num diário o que vai comer  é uma froma prática de enxergar onde está extrapolando ou se consegue manter um padrão de refeições a semana toda.A reeducação alimentar dever serve orientada e acompanhada por um especialista.

Atividades aeróbicas atuam em duas frentes:controlam a ansiedade e ajudam a perder peso.

Dividir o problema com um profissional ou pessoas que passam pela mesma situação estimulam o autoconhecimento e fortalece a autoestima.

Fonte: REVISTA WOMEN'S HEALTH-MARÇO 2012 (Adaptado)