Café da manha
1 fatia de pao integral
1 omelete com duas claras, uma gema e queijo branco ralado
Passados frigideira com um fio de azeite
1 Maça
Almoço
1 colher(arroz) de arroz integral
um prato de salada de repolho branco com tomate e cenoura cozida no vapor,temperados com limao,azeite e sal
2 pedaços pequenos de Acem magro cozido na panela de pressão com pouco azeite.
Lanche da Tarde
1 xicara de leite desnatado com um fio de cafe
1 fatia de pao integral com 1 fatia de queijo branco,passados na frigideira com um fio de azeite
Jantar
Sopa de abobora japonesa com peito de frango desfiado...como na receita da Petê
2 fatias de melão
Como jantei bem cedo, antes de dormir comi mais duas fatias de malao e tomei um vidrinho de leite fermentado.
Hoje não caminhei,porque escolhi ir a igreja,mas amanha caminharei.
Comprei algumas coisas da minha lista...estou abastecida pelo menos até o fim de semana.
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